Что действительно определяет снижение веса
При прочих равных снижение массы тела требует устойчивого дефицита энергии. Белок, пищевые волокна и удобный режим питания помогают придерживаться плана, но сами по себе не отменяют энергетический баланс.
От чего зависят калории
Рост, масса, возраст и уровень активности помогают дать начальную оценку, однако индивидуальная погрешность может быть значительной. Для точной коррекции нужен реальный тренд массы тела.
Не стоит стремиться к максимальной скорости
Крайне низкокалорийные рационы без медицинского сопровождения могут быть небезопасны. Конструктор не предназначен для несовершеннолетних, беременных и ситуаций, требующих лечебного питания.
На чём основаны рекомендации
В приложении используются ориентиры из научной литературы и руководств по питанию, но подсчёт активности и составление меню остаются приближёнными. Состав конкретных продуктов, особенности здоровья и результаты могут отличаться.