Что рассчитывается
Оценка суточных энергозатрат, белка, жиров и углеводов, которая используется как начальная точка для планирования питания.
Почему два человека с одинаковым весом едят по-разному
Энергозатраты зависят от роста, возраста, уровня активности и индивидуальных особенностей. Калькулятор не заменяет измерения и наблюдение.
Как применять на практике
Начни с рассчитанных значений, отслеживай среднюю массу тела, самочувствие и тренировки. Не делай резких коррекций на основании одного взвешивания.
На чём основаны рекомендации
В приложении используются ориентиры из научной литературы и руководств по питанию, но подсчёт активности и составление меню остаются приближёнными. Состав конкретных продуктов, особенности здоровья и результаты могут отличаться.