Для мышц нужен не только рацион
Силовые тренировки с постепенным прогрессом, достаточный белок и восстановление важнее попыток съесть как можно больше калорий.
Почему профицит умеренный
Слишком большой избыток энергии не гарантирует более быстрый мышечный рост и может увеличить набор жира. Начни с небольшого избытка и оценивай изменение веса и нагрузки.
Как выбираются продукты
Конструктор предлагает четыре приёма пищи в день и разные корзины продуктов, а граммовки подстраивает под вычисленную цель.
На чём основаны рекомендации
В приложении используются ориентиры из научной литературы и руководств по питанию, но подсчёт активности и составление меню остаются приближёнными. Состав конкретных продуктов, особенности здоровья и результаты могут отличаться.