Чем сушка отличается от похудения
В контексте фитнеса «сушка» — снижение жировой массы с задачей по возможности сохранять мышечную. Основные инструменты: умеренный дефицит калорий, силовые тренировки, достаточный белок и сон.
Почему важно отслеживать тренировочные показатели
Рабочие веса, повторы и восстановление помогают увидеть, если ограничения становятся слишком жёсткими. Не надо обещать сохранение мышц каждому пользователю.
Когда автоматическое меню не подходит
Если вес недостаточный, есть расстройства пищевого поведения, беременность или иные медицинские особенности, требуется индивидуальная оценка специалиста.
На чём основаны рекомендации
В приложении используются ориентиры из научной литературы и руководств по питанию, но подсчёт активности и составление меню остаются приближёнными. Состав конкретных продуктов, особенности здоровья и результаты могут отличаться.